Home

أطعمة غنية بالدهون لزيادة الوزن

تعد الزبدة واحدة من أكثر الأطعمة الغنية بالدهون، فإذا كنت تتطلع إلى كسب بعض الوزن بسرعة، أضف الزبدة إلى وجبات الطعام الخاصة بك، لكن ينصح بعدم الافراط أيضا في تناولها لتجنب المشاكل الصحية الأخرى الحليب: فقد تم استهلاك الحليب منذ عقود لزيادة الوزن وزيادة الكتلة العضلية، فهو مصدر غني بالبروتين والدهون، و يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات المهمة لزيادة الوزن. المكسرات: غنية بالسعرات الحراريّة، فتناول اللوز بكميةٍ بحجم قبضة اليد قادر على تزويد الجسم بنسبة بروتينات.

لمن يرغب في زيادة وزنه بشكل صحي

  1. فيما يلي 10 أطعمة غنية بالدهون صحية ومغذية بشكل لا يصدق. #1 ويتضمن ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع 2 . وتشمل المكسرات الصحية اللوز والجوز وجوز المكاديميا وغيرها الكثير
  2. انخفاض محتواها من الدهون يزيد كثافة الطاقة: تمتلك الدهون أعلى كثافة طاقة (9 سعرات حرارية/ غرام) مقارنة مع باقي العناصر الغذائية، حيث توفّر أكثر من ضعف السعرات الحرارية لكل غرام مقارنةً بالكربوهيدرات أو البروتينات التي توفّر 4 سعرات حرارية لكل غرام
  3. يساعد الأفوكادو في تكوين الجهاز العصبي، فضلا على أنه غذاء لزيادة الوزن، فهو يمد الجسم بالدهون غير المشبعة والمعروفة بالدهون المفيدة، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية. الزيتو
  4. أطعمة تساعد في زيادة الوزن. من الأطعمة الغنية بالطاقة التي تعتبر مثالية لاكتساب الوزن: المكسرات: اللوز، والجوز، والمكسرات، والفول السوداني. الفواكه المجففة: الزبيب، والتمر ، والخوخ
  5. زيادة الوزن بطريقة سريعة وصحية..أطعمة غنية بالمواد الغذائية لزيادة الوزن بطريقة سريعةWeight gain in a quick and healthy way .
  6. 4) الجبن يمتاز الجبن بإحتواءه على كميات كبيرة من الدهون في جميع أنواع الجبن تعمل بالتأكيد على زيادة الوزن كما أنها تحتوي على المعادن و الفيتامينات الضرورية للجسم بالإضافة إلى كميات البروتين الحيواني بها بذلك تعطي الوزن الصحي
  7. وصفة الحليب وعسل النحل لزيادة الوزن; أطعمة تساعد على تكبير الأرداف; وصفات حليب الصويا لزيادة الوزن والتسمين; كيفية تنحيف الذراعين في اسرع وقت ممكن; سبب زيادة الوزن في الوركين و الفخذي
6 حيل بسيطة وفعالة لانقاص الوزن بعد الحمل | مجلة الجميلة

الأسماك الدهنية: مثل سمك السلمون والسردين والرنجة وغيرها التي تعتبر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، ولا بد من الإشارة هنا إلى أهمية الحصول على مكملات زيت كبد الحوت الذي يوفر حاجة الجسم من الأوميغا 3 كبديل حال الامتناع عن تناول هذه الأنواع من الأسماك لزيادة الوزن، من الضروري تناول أطعمة نباتية غنية بالسعرات الحرارية. بهذه الطريقة، سيكون لديك الكثير من الطاقة وستكون قادرًا على تحويل العناصر الغذائية إلى كتلة عضلية. الزيوت النباتي

تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون وتناولها يمد الجسم بالطاقة حيث أنها غنية بالدهون والبروتينات مما يساهم في زيادة الوزن. نظام غذائي لزيادة الوزن. الافطا أطعمة لزيادة الوزن بطريقةٍ صحيّة يجد الأشخاص الذين يُعانون من قلة الوزن صعوبة في زيادته، لذلك يمكن زيادة بعض الأطعمة إلى النظام الغذائيّ المُتبع لتُساعد على زيادة الوزن بطريقة صحيّة وفعالة، ومن هذه الأطعمة. من بين طرق زيادة الوزن تناول خمس إلى ست وجبات في اليوم، وتناول المزيد من البروتين والدهون، وإضافة أطعمة غنية بالسعرات الحرارية العالية لوجباتك أطعمة غنية بالبروتين: 1. البيض. البيض الكامل من بين أكثر الأطعمة المتوفرة صحة وتغذية. إنه مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تحمي العين ومغذيات الدماغ التي.

Like - share - subscribeتابعونا على مواقع التواصل الأجتماعىصفحتنا على الفيس بوك https://www.facebook.com/The-healthy. 8 أطعمة غنية بالدهون تناولها لصحة أفضل | الكونسلتو. كتبت: أميرة عبد الرازق. إذا أردت اتباع نظامًا غذائيا صحيا، فسينصحك كثيرون بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون، لتحصل على صحة أفضل أو لتخسر بعض الوزن

القاعدة الأولى لأي حمية هي تجنب جميع الأطعمة الغنية بالدهون ، أليس كذلك معظم الناس يسعون لانقاص وزنهم ، ولكن هناك ايضا من يرغب في زيادة وزنه ليصل إلى الوزن المثالي بصحة جيدة . يمكنك عكس بعض المبادئ الأساسية لنقص الوزن وبذلك يمكنك الوصول إلى زيادة الوزن بإتباع نظام غذائي سليم

10 أطعمة تساعد في زيادة الوز

افضل رياضه لحرق الدهون بسرعه | enjoy the videos and music

شرب المشروبات الصحية الغنية بالسعرات الحرارية . اختيار أطعمة صحية غنية بالسعرات الحرارية . نصائح لزيادة الوزن . المراجع شرب المشروبات الصحية الغني لزيادة الوزن اكثرى من تناول اطعمة زيادة الوزن خلال الوجبات الثلاث الرئيسية مع تناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية بينها مثل الكيك و الحلويات و المكسرات..الخ حتى تصلى الى الوزن.

اطعمة تزيد الوزن بسرعة وتساعد في علاج النحافة التي تحدث نتيجة العادات الغذائية الخاطئة او العوامل الوراثية او الاضطرابات النفسية، ومن هذه الاطعمة الحبوب الكاملة والزبدة والافوكادو والاجبان والمانجو والتمر والحلبة التخلص من الوزن الزائد لا يعني الامتناع عن الطعام أو تناول كميات قليلة جداً، ولكن يعتمد على نوعية الطعام، ولأن النشويات تحتوي على نسبة قليلة من الألياف فتخزن في الجسم على شكل دهون، وبالتالي تسبب زيادة في الوزن، عكس. اهم 10 مصادر الكاربوهيدرات لزيادة الوزن للجسم النحيف,افضل 10 اطعمة غنية بالكاربوهيدرات ,مصادر الكربوهيدرات. إن بعض الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية هي في الواقع أساسية جداً للحفاظ على صحتكم وكذلك على رشاقتكم لأنها تحتوي دهوناً صحّية. المكسرات freepik. مكسرات أطعمة غنية بالدهون لكن دهونها صحية

10 من الأطعمة الغنية بالدهون صحية ومغذية بالفعل - شيب عربي

  1. في حالة الرغبة في زيادة الوزن، من المهم جداً القيام بذلك بشكل صحيح. ويمكن التفكير بدايةً في الحصول على كمية متوازنة من كتلة العضلات والدهون تحت الجلد بدلاً مراكمة الكثير من الدهون في البطن
  2. أطعمة غنية بالدهون المتحولة كتبت- أسماء مرسي وفقًا لجمعية القلب الأمريكية والبحث العلمي، يمكن أن تزيد الدهون المتحولة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والالتهابات والسرطان
  3. - أطعمة غنية بالدهون المشبعة إن تناول كمية كبيرة من الدهون المشبعة يؤدي إلى زيادة كمية الكوليسترول في الدم، مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب،و تتواجد الدهون المشبعة في أطعمة كثيرة، مثل.
  4. 7 أطعمة غنية بالدهون لا يجب تجنبها أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام هم أقل عرضة من غيرهم لزيادة الوزن أو السمنة على المدى الطويل..
  5. 6 أطعمة غنية بالدهون لكن مناسبة للرجيم العالي في الدهون الصحية كالأوميغا 3 والتي لها دور في خسارة الوزن، ولا يقتصر الأمر في بذور الكتان على الدهون وإنما محتواها العالي من الألياف يعد سبباً.

أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء أهم وأبرز المكونات التي تمتاز بالجودة العالية، بالإضافة إلى أنها غنية بالدهون اللازمة لسلامة القلب. أطعمة تساعد على اكتساب الوزن وعلاج النحافة. أطعمة غنيّة بالدهون السيّئة الدهون السيّئة تنقسم إلى قسمين: الدهون المشبّعة والدهون المتحوّلة. النوع الأوّل يدخل بشكلٍ أساسي في الأطعمة الحيوانيّة مثل اللحوم، جلد الدواجن والأجبان 8 أطعمة تساعد على زيادة وزن الطفل ضعيف البنية هل طفلك لا يكتسب الوزن وتبحثين عن طريقة لجعله يكتسب بعض الوزن؟ الزيتون أيضاً يمد الجسم بالدهون الغير المشبعة ولكن المشكلة ان الزيتون يحتوي. ليس ذلك فقط فإن كوب الحليب كامل الدسم ملئ بالدهون والتي تزيد من الوزن بشكل ملحوظ لأنه يحتوي على 60 سعرة حرارية هذا بالإضافة لاحتوائه على بعض الفيتامينات منها فيتامين أ، وفيتامين د

صحة | المرسال | Part 20

أطعمة لا تزيد الوزن - موضو

إنّ جسم الإنسان يحتاج إلى كمية معينة من الدهون من النظام الغذائي؛ وذلك لتعزيز امتصاص بعض العناصر الغذائية ولتمكين الهرمونات للقيام بوظائفها، وتوضح النقاط الآتية أمثلة على أطعمة غنية بالدهون يجب الحرص على تناولها. 7 أطعمة غنية بالدهون لا يجب تجنبها لتتجنب خطر التعرض إلى تراكم الدهون الزائدة في الجسم وزيادة الوزن وبالتالي الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة والمزمنة، فيجب تجنب تناو هذه الأطعمة الضارة بالصحة والتي تؤثر بشكل واضح. نصائح لزيادة الوزن. لزيادة الوزن ومنها أكل صفار البيض ، واللحوم الحيوانية المليئة بالدهون وزيت جوز الهند ، والدهون الصحية الأخرى ، و أطعمة غنية بالسعرات الحرارية الجيدة ، ليصبح زيادة. الفواكه التي تزيد الوزن. يعاني ثلثا سكّان العالم من السّمنة وزيادة الوزن، إلّا أنّه يوجد العديد من النّاس يعانون من النّحافة ويرغبون بزيادة الوزن، ويمكن أن تؤدّي النّحافة الشّديدة إلى مخاطر على الصّحة، ويشير انخفاض.

جدول غذائي للرياضيين

أكلات تزيد الوزن بسرعة للأطفال المرسا

كلنا نبحث عن أطعمة مشبعة ولذيذة، لكن في والوقت ذاته لا تتسبب في زيادة مفرطة لأوزاننا، وهناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها بدون الشعور بأي ذنب تحقق من هذه الأفضل 9 أطعمة الصحية لزيادة الوزن بسرعة. الأفوكادو. طريقة واحدة لزيادة وزنك هي تحميل ذاتك بالدهون الصحية والأفوكادو هنا هو خير اختيار لك 10 أطعمة غنية بالدهون المشبعة بالرغم من محاولتكِ المستمرة لخسارة الوزن من خلال الرجيم القاسي والتمارين الرياضية إلا أنكِ لا تحصلين على النتيجة المرجوة؟ أطعمة صحية لزيادة الوزن: - البطاطس: غنية بالألياف و فيتامين سي كما أنها تحافظ على الجسم و الجلد مشدوداً و هي من أهم الخيارات الصحية لاكتساب الوزن. - الخبز و الحبوب الكاملة: مصدر طبيعي غني.

إذا كنت تتناول أطعمة ومشروبات غنية بالدهون والملح والسكر، فتناولها بمعدل أقل وبكميات أقل. أطعمة تزيد الوزن في رمضا فوائد أطعمة غنية بالدهون.. لكن صحية! 0 2٬262 2٬26 تعتبر الدهون أحد المكونات الأساسية التي تدخل في النظام الغذائي للفرد، حيث ينصح دائمًا بتجنب تناول بعض الأطعمة الغنية بالدهون المعالجة، ومنها اللحوم المصنعة، وكذلك الزيو إلا أن الكثيرين لا يدركون أن هناك عدة أنواع من الدهون.. فهناك أطعمة غنية بالدهون المفيدة للصحة وأخرى غنية. نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة. تقسيم الوجبات: كمية السعرات الحرارية: تناول أطعمة غنية بالبروتين والسكريات: تناول الأطعمة والوجبات الغنية بالفيتامينات: تناول فواتح الشهية

أطعمة تساعد على زيادة الوزن الطب

7 أطعمة غنية بالدهون لا يجب تجنبها زيوت صحية تختلف الدهون في تأثيرها على صحة الإنسان. على سبيل المثال ، تزيد الدهون الصحية من الشعور بالامتلاء وانخفا اطعمة غنية بالبروتين لزيادة الوزن بدون أي تمارين رياضة! تانيا غابي نشر في 29.03.2017 ماذا لو قلنا لك أنه بإمكانك زيادة الوزن من دون ممارسة التمارين الرياضية فيما يلي 9 أطعمة ومشروبات تسبب زيادة الوزن تجنب تناولها في العيد. الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون الصودا السكرية هم أكثر عرضة لزيادة الوزن من الأشخاص الذين لا يشربونها، وقد لا يؤدي. كانت هذه تفاصيل خبر 7 أطعمة غنية بالدهون لا يجب تجنبها لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك.

زيادة الوزن بطريقة سريعة وصحية

يبحث الكثيرون على أطعمة ذات سعرات حرارية قليلة لتجنب زيادة الوزن الذي قد يكتسبونه عند تناول المأكولات المشبعة بالدهون أو السكريات أو الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.. أطعمة لا تؤدي لزيادة الوزن للنحيفات.. 6 أطعمة تحتاجين تناولها يوميًا لزيادة وزنك. وهي أفضل الأطعمة لزيادة الوزن، لأنها غنية بالألياف وفيتامين c والكربوهيدرات النقية التي تساعد على اكتساب كتلة العضلات. النحافة. هل أنت نباتي وتحاول زيادة وزنك؟ اكتشف أفضل الأطعمة النباتية الغنية بالسعرات الحرارية التي ستتيح لك بناء كتلة العضلات وزيادة الوزن

10 أطعمة صحية لزيادة الوزن المرسا

أغلب الأشخاص يفضلون الحصول على عضلات مفتولة كبيرة الحجم وأكثر بروزاً، لذا يكون مركز التدريب الرياضي الخيار الأول إلى جانب الطرق الأخرى المساعدة، وسنتعرف في هذا التقرير على مجموعة أطعمة لزيادة حجم العضلات بسرعة قلت فري تقدم لك الكثير من الحلى الصحية والشهية التي تمدك بالمواد الغذائية التي تحتجها و بـ.

قد يبدو عنوان هذا الموضوع غريباً بعض الشيء.. فكيف لأطعمة غنية بالدهون أن تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن؟ قد يبدو عنوان هذا الموضوع غريباً بعض الشيء.. فكيف لأطعمة غنية بالدهون أن تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن، إلا أن الكثيرين لا يدركون أن هناك عدة أنواع مفيدة وأخرى ضارة. الدهون المفيدة تساعد في المحافظة. تسعى كل سيدة للوصول إلى الوزن المثالي والتخلص من الدهون الزائدة لتتمتع بجسم رشيق، وفي حالة اتباع رجيم صحي يقع الكثير من النساء في حيرة من أمرهن حول قائمة أطعمة الرجيم الممنوعة والمسموح بها خلال البرامج الخاصة بإنقاص. يبحث الكثير منا عن أطعمة غنية بالدهون الصحية التي اكتسبت شهرتها وأهميتها مع انتشار بعض الأنظمة الغذائية مثل الكيتو دايت؛ حيث كان الأطعمة الغنية بالدهون سمعتها سيئة بوجه عام

قد يرغب العديد من الأشخاص في اكتساب بعض الوزن للتخلص من النحافة. نوضح لك اطعمة لزيادة الوزن بسهولة وأمان وهي غنية أيضًا بالمغذيات الوزن المثالي / أطعمة عالية السعرات تزيد الوزن بسرعة. أفضل الطرق لعلاج النحافة بشكل طبيعي لأنها مليئة بالدهون والبروتينات التي تفيد الجسم. نصائح مهمة لزيادة الوزن بسرعة اطعمة لزيادة الوزن. 1- تناول الحبوب على الإفطار: إن الحرص على تناول الحبوب على الإفطار يساعد بشكل كبير وفعال على كسب المزيد من الوزن خصوصا فحاول أن تضيف ما يقرب من 10 أو 12 جرام زيادة من الحبوب.

اكتسبت الكربوهيدرات سمعة سيئة بين باقي أنواع المواد الغذائية، بسبب اتهامها من قبل خبراء الصحة واللياقة البدنية بأنها المسؤول الأول عن زيادة الوزن، بالإضافة إلى سهولة تفككها وتحولها إلى مواد سكرية أطعمة غنية بالكربوهيدرات لزيادة الوزن ، الخطوة الأولى في حساب الكربوهيدرات هي معرفة الأطعمة التي تحتوي عليها ، ولكن يمكن أن يكون ذلك تحديا ، كما أن بعض الناس لا يدركون أن الحليب يحتوي على الكربوهيدرات أطعمة غنية بالدهون و مفيدة الدهون يعتقد الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يهدف إلى إنقاص الوزن أن جميع أنواع الدهون مرتبطة بزيادة خطر الإصابة.

مقارنة بين زيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم المرسا

يعتبر تناول هذه الفئة من المنتجات خيارا جيدا لمن يعاني من حساسية الجلوتين، إلا أن الأمر ليس كذلك لمن يأكلها رغبة منه في تخفيض الوزن، كونها تحتوي على السكر وتكون غنية بالسعرات الحرارية 7 أطعمة غنية بالدهون لا يجب تجنبها حيث يمكن للجميع التعرف عليها، والعمل على تناولها، وذلك نظرًا لما تمثله من قيمة غذائية عالية للجسم، ويختلف تأثير الدهون بالنسبة لصحة الفرد، فهناك الدهون الصحية، والتي تعمل على تعزيز. أطعمة ممنوعة في الرجيم. إذا اتخذتِ قراركِ بتناول الطعام الصحي لإنقاص الوزن، ابتعدي عن هذه الأطعمة: اللحوم المصنعة: فهي غنية بالدهون المسببة لزيادة الوزن، فضلًا عن المواد الحافظة المضرة صحيًا وفيما يلي 6 أطعمة دهنية مفيدة ينصح بها الخبراء لإنقاص الوزن: الأفوكادو. تعد فاكهة الأفوكادو غنية بالدهون أكثر من الفيتامينات، لاحتوائها على الدهون الأحادية غير المشبعة، وهي دهون صحية

أطعمة غنية بالدهون و مفيدة - سطو

يمكن الاعتماد على الكريمة لزيادة الوزن، وإضافتها إلى الكثير من الأطعمة يزيد من السعرات الحرارية للوجبة، كما أوضح الأطباء خلال هذا الموضوع أن فوائد الكريمة لزيادة الوزن كثيرة لاحتوائها على دهون عالي ما هي الأطعمة الغنية بالدهون التي لا يجب تجنبها; الأطعمة الغنية بالدهون التي لا يجب تجنبها; أطعمة غنية بالدهون; أطعمة ودهو 7 أطعمة غنية بالدهون ولكن صحية.. وأخرى تجنبها من خلال برامج الفيديو، للتخلص من التوتر والاكتئاب، وتناول أطعمة تعزز من الجهاز المناعي، لأن القلق والتوتر يقلل من فاعلية المناعة، وأوضحت آخر. فهناك أطعمة غنية بالدهون المفيدة للصحة وأخرى غنية بالدهون الضارة بالصحة. في المحافظة على الصحة العامة للجسم، كما أنها تساعد في التخلص من الوزن الزائد

4 أطعمة نباتية غنية بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن - لك

اطعمة تساعد على زيادة الوزن - My Fitness Care جسمي المثال

أطعمة صحية لزيادة الوزن - أطعمة لزيادة الوزن بطريقةٍ صحيّة

يعاني العديد من الأشخاص عند اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن من أختيار الأطعمة ، فيما يلي 20 نوع من أطعمة التي سوف تساعدك على إنقاص الوزن موقع اخباري - كلمة الأردن - أخبار النشامى - آخر الأخبار - أخبار عمان - أخبار أردنية - محليات الأردن - أخبار كلمة الأردن - أخبار الأرد للنحيفات.. 6 أطعمة تحتاجين تناولها يوميًا لزيادة وزنك. الإثنين 10 وهي أفضل الأطعمة لزيادة الوزن، لأنها غنية بالألياف وفيتامين c والكربوهيدرات النقية التي تساعد على اكتساب كتلة العضلات. 7 أطعمة غنية بالدهون لا يجب تجنبها نبذة عن أطعمة غنية بالدهون يتبع الأشخاص في العادة حمية غذائية لا تحتوي على دهون بشكل كبير, و هذا بدوره يشعرهم بالجوع المستمر و الحاجة لتناول الطعام, فالواقع يوجد بعض الأطعمة الغنية.

أطعمة غنية بالسعرات الحرارية العالية وسناكس لزيادة الوزن

تعتبر أي أطعمة غنية بالدهون وفقيرة بالكربوهيدرات مناسبةً لتناولها في هذه الأنواع من الحميات، وينصح استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية عند الالتزام بحمية الكيتو، لا سيما لمن يعانون من أمراض. #أطعمة_بتزود_الوزن_ابتداءا_من_عمر_6_شهور 1-الموز ممكن نبدأه من الشهر السادس و بيعتبر مصدر غني بالطاقة و بالألياف و الكربوهيدرات و فيتامين C هنقدمه مهروس و متخفف بلبن الأُم او لبن صناعي.. 8 أطعمة لزيادة الوزن طبيعيًا.. الطرق الطبيعية لزيادة الوزن من منزلك. فاللحمة الحمراء غنية بكميات عالية.

أفضل 7 أطعمة غنية بالبروتين لإنقاص الوزن وحرق دهون البطن

الرجيم . أطعمة يجب الابتعاد عنها أثناء الرجيم . أطعمة الرجيم المسموح بها . مكملات غذائية لتقليل الوزن . نصائح وطرق لرجيم ناجح . قواعد نجاح الرجيم أطعمة تزيد الوزن في رمضان من أكثر الأشياء التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص مع حلول شهر رمضان الكريم، على عكس البعض الذي يخشى من زيادة الوزن في رمضان نتيج #أطعمة_بتزود_الوزن_ابتداءا_من_عمر_٦_شهور ١-الموز ممكن نبدأه من الشهر السادس و بيعتبر مصدر غني بالطاقة و بالألياف و الكربوهيدرات و فيتامين C هنقدمه مهروس و متخفف بلبن الأُم او لبن صناعي.. أطعمة لا تزيد الوزن. ويأتي البيض من بين هذه الأطعمة التي لا تؤدي لزيادة الوزن لاحتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية، كما أنه مصدر المكسرات غنية بالدهون المفيدة والصحية، وكذلك.